ile kg

[...] C2. Prostowanie tułowia na ławeczce 10xcc, 10xcc, 10xcc 10xcc, 10xcc, 10xcc 10xcc, 10xcc, 10xcc - auć, mój tyłek 12xcc, 12xcc, ok, z przytrzymaniem na górze D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) i znowu sobie zapomniałam stopera włączyć, ale ze 30s 1x34s Rozciąganie Jako aero rower do pracy pół godziny MISKA Trochę gimnastyki, żeby jakoś w [...]

[...] I tak: dotychczas robiłam obwodami: pierwszy obwód, drugi, trzeci... czy mogę robić seriami? Od razu trzy serie jednego ćwiczenia, ale z przerwami? Tylko tutaj nasuwa się pytanie co z plankiem, pompkami (bo raczej nie dam rady od razu zrobić 50x]? Pompek zrób tyle ile możesz i nagraj :-) Zmieniony przez - therapeutka w dniu 2016-04-07 11:14:36

[...] w grudniu 5 razy (ważąc wtedy 75 kg) potem spadki formy i przeżutka na mc na prostych WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 kg 1 raz w grudniu:P WIOSŁOWANIE SZTANGI : niepamietam ile dawno nie roziłem, na połsztandze 95 kg chyba najwięcej nakładałem na ok 4-6p WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : siedząc 72 kg x3 (4 tydzien redukcji) / stojac z wybciem nog [...]

[...] znaczenia, liczy się siła %-) od razu mówię: żeby ktoś skorygował ale u mnie na siłce jest taka wysoka dziewczyna ( na razie nie widziałam, żeby robiła MC z większym obciążeniem niż 35 kg ) i instruktor kazał jej kłaść sztangę na stepach - żeby miała wyżej nie wiem na ile to poprawne, na ile bezpieczne, ale coś takiego udało mi się zaobserwować

A powiesz mi jeszcze czy dobrze klatke robie? wyciskanie na ławce poziomej I seria - 8 x 45 kg II seria - 8 x 50 kg III seria - 8 x 55 kg IV seria - na makse ile wlezie ciężarem z III seri i jak dojde do 8 powtórzeń to zwiększam o 5 kg i tak w kółko wyciskanie na ławce skośnej I seria - 8 x 40 kg II seria - 8 x 40 kg III seria - 8 x 45 kg IV seria [...]

[...] sztangą nachwytem - 15x30, 12x40, 10x60, 8x70, wstawiam fajną fotkę. trenowałem dzisiaj na sprzęcie do CF;-) sztanga wygląda jak by tam z pół tony było;-) ktoś wie ile ważą zaciski na gwint? nie wliczam ich do ciężaru a z 2,5 kg na pewno mają jak nie 5 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - ccx12,12,10,8 - fajnie i wygodnie bo na [...]

[...] mój rekord ;) Jedynie w WL nie udało się samemu 5 razy wycisnąć 60 kg, jedynie 4, a ostatni z pomocą. Unoszenie ramion też dość fajnym jak dla mnie ciężarem, tylko nie wiem ile miała sama sztanga, ale obstawiam, że 7,5 kg albo 5 kg. Uznajmy, że 7,5 %-) Dziś test również urządzenia do ryżu, fajna sprawa, jednak robiłem pierwszy raz i nie [...]

[...] Jeden cel osiągnięty. Próbowałem jeszcze 2 razy, ale uchwyt już nie dawał rady. W WL udało się 5 razy samemu 60 kg, a po tej serii zarzuciłem sobie 65 kg, żeby sprawdzić ile dam rady i udało mi się 3 razy. Jest progres to ważne :) Zrobiłem fotkę z 20 minut po treningu, wiem, że takie fotki miarodajne nie są, bo na czczo lepiej, ale można [...]

[...] na 13 dni 6 kg to sporo. Dzisiaj zrobię trening nóg (mam nadzieję, że tu ciężary nie będą tak tragiczne jak wczoraj i potem zrobię ładowanko kilkugodzinne. Do końca nie wiem ile węgli dać, ale wiem, że najpierw uruchomie zestaw z Big Maciem z MCDOnalda, bo są fajne kupony za 10 zł. Potem jakieś żelki, coś, może pizze na wieczór, nie wiem, muszę [...]

Dzień 9. Trening FBW Zwiększyłem troche obciążenia kosztem ilości powtórzeń... Teraz wiem na czym stoje na ile mnie stać i jak dalej dokładać ciężar. Wymęczony jestem strasznie. Stwierdziłem też że ćwiczenie przedramienia po każdym treningu jest g**** warte, bo czy tak ładnie dostaje podczas innych ćwiczeń. Czyli dziś bylo tak: 1. Przysiad 12/8/8 [...]

[...] się. Kontuzja to ostatnie co bym chciał mieć teraz. Dziś 1 raz spadek siły, ale raczej spowodowany krótkim snem, dlatego słabszy trening. Koniecznie muszę spać teraz tyle ile się da Forma jeszcze nie jest gotowa, ale poprawia się z dnia na dzień. Za 3 tygodnie pierwsze zawody i myślę, że będzie ok. Akurat 1 zawody są lekkie, czyli tak: po [...]

[...] dolnego siedząc do klatki - tutaj sztanga 15 x 20 kg, 15 x 25 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 15 x 25, 15 x 30 C2 wznosy z opadu - 15 x 5 kg, 15 x 5 kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 min 16 sek do tego 20 bieżni Po całym tygodniu pracy dzisiaj czułam lekkie osłabienie ale generalnie trening był super Miseczka - wiem, ze trochę [...]

[...] dolnego siedząc do klatki - tutaj sztanga 12 x 20 kg, 12 x 25 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 12 x 25, 12 x 30 C2 wznosy z opadu - 12 x 5 kg, 12 x 5 kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 min 10 sek do tego 90 brzuszków na piłce i 50 brzuszków pełnych na podłodze z zapartymi nogami plus 20 min bieżni Jestem wykończona i idę spać

Zależy ile dźwigasz i w jakim ćwiczeniu. Nie wyobrażam sobie przy 200kg+ np w MC robić przeskoków co 5%, 150/160/170/180/190/200kg? Nie da rady, ale np. przy WL 80/85/90/95/100 może przejść, jeszcze zależy ile powtórzeń w rampie, nie ma ustalonego. Po prostu dokładasz tyle samo kg co serię i robisz tyle samo powtórzeń, czasami przedostatnią można [...]

[...] były tańsze, ale watpie zeby się to zmieniło jakos bardziej. teraz juz wszedzie takie ceny pewno tez przez to ze znowu jakies "afery" robia z tym jedzeniem bo w TV co chwile o tym gadają Czasami fajnie mieszkac na wsi i miec wszystko co trzeba pod nosem za bezcen ok i tu sie mylisz i to bardzo, naprawde;-) na wsi nie ma tak ze masz tanio, [...]

[...] następnym razem . MISKA dostarczono 1 701,3 kcal b: 122,0 g (28,7%) ww: 172,9 g (40,6%) tł: 58,0 g (30,7%) + płyny + warzywa (Się zastanawiam czy nie policzyć kiedy ile ww mi z nich wychodzi. Ale chyba nie ma co, bo by mi duuuuzo wyszło, wolę żyć w nieświadomości%-) ) + suplementy (biorę dodatkowo wit C i B, czosnek, przeziębienia [...]

[...] czysta - śniadanie w domu, na obiad czysta pomidorówka i sałata z kurczakiem, na kolację (już z menu przedweselnego) pieczony kurczak z curry + klopsiki mięsne (ło matko ile tego mięcha %-)) Sobota - dzień wesela. Na śniadanie własna kanapka na razowcu z serem żółtym a potem (może po prostu napiszę prosto i bez ogródek) większość tego co było [...]

[...] Muay thai przez pół roku. Przygoda zakończona ze względu braku czasu (treningi naprzemian: jednego dnia siłka, MT, siłka.. brak czasu na regenerację. Osiągnąłem tyle ile bylo mi potrzebne, a tytuł mistrzowski jest mi zbędny) - najbliższy cel sportowy: czysta masa, siła Wymiary: Waga: ok 90 kg Wzrost: 202 cm Klatka: ok 109cm Ramię: [...]

[...] 5x(4,6,8)x32kg = 2880 kg Density: 2880kg /7:51 = 366 kg/min Komentarz BP jak poprzednio, ładnie i dokładnie, a że wychodzi z automatu to i bez przeciągania. Zauważyłem że o ile lewa ręką znacznie lepiej się zachowuje podczas tego ćwiczenia, to prawa bez myślenia. Tzn, żeby lewą dobrze wykonać ćwiczenie na każdym etapie koncentruje się nad danym [...]

[...] 70kg 20/15/12/10 8. Plank 30sek i 15 sek odpoczynku x 4 35sek i 15 sek odpoczynku x 4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 135-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 20 tyś Rozciąganie i rolowanie - Odczucia: Dzisiaj ponownie cały dzień [...]